【科普】警惕倒春寒 守护心脑安全

春季万物复苏，但气候变化无常，昼夜温差大、气压波动频繁，极易诱发心肌梗死、脑卒中、高血压危象等心脑血管急症。 

温差大，血管“压力大”：气温骤变导致血管反复收缩，血压波动，易引发斑块破裂。

空气干燥，血液变“黏” ：春季湿度低，身体水分流失快，血液黏稠度增加，血栓风险上升。

过敏+感染，心脏“负担重” ：花粉过敏、流感等可能诱发炎症反应，加重心血管负荷。

1、中老年人（尤其＞55岁）；

2、高血压、糖尿病、高血脂患者；

3、有吸烟、酗酒习惯者；

4、 既往有心肌梗死、脑卒中病史者。

1、防寒保暖，避免温差刺激

春捂要点：重点保护颈部、胸口、脚踝，外出戴围巾/帽子。

晨练建议：等太阳升起、气温回升后再运动（上午9点后最佳）。

2、科学饮食，降低血液黏稠度

多吃：燕麦、深海鱼（三文鱼）、黑木耳、芹菜。

少吃：咸菜、肥肉、油炸食品（每日盐＜5g，约一啤酒瓶盖）。

饮水：晨起空腹喝200ml温水，睡前2小时少量饮水。

3、适度运动，避免剧烈活动

推荐：太极拳、散步（每日30分钟，6000步以内）。

禁忌：避免突然用力（如搬重物、猛起床）。

4、规律监测血压、血糖，及时调整用药

血压：早晚各测1次，目标＜140/90mmHg。

血糖：糖尿病患者注意监测餐后血糖。

切记：不可擅自停药或减药！

5、识别预警信号，抓住急救黄金期

心肌梗死前兆：突发胸痛、左肩放射痛、恶心冒冷汗。

脑卒中信号（FAST口诀）：Face（面部歪斜）、Arm（手臂无力）、Speech（言语不清）、Time（立即拨打120）。

突发胸痛：立即坐下，舌下含服硝酸甘油（若5分钟未缓解，速送医）。

疑似脑卒中：记录发病时间，3小时内是溶栓黄金窗口。

1、建议家属学习心肺复苏（CPR）。

2、定期体检（颈动脉超声、心电图等）。

3、保持乐观心态，避免情绪激动。